返流食道炎是一种常见的消化系统疾病，饮食对于治疗和康复非常重要。以下是一些建议：

1. 避免辛辣和刺激性食物：辛辣食物和刺激性食物可能会刺激食道，加重症状。建议避免食用辣椒、姜、蒜、洋葱等辛辣食物。

2. 选择易消化的食物：选择易消化的食物，如煮熟的米、面、煮熟的蔬菜和煮熟的蛋白质（如煮熟的鸡肉、鱼、瘦肉等）。这些食物可以减少对食道的刺激。

3. 少量多餐：建议分多次进食，每次进食少量。这样可以减少对食道的压力，促进食物的消化。

4. 避免过度饱腹：过度饱腹可能会加重症状，建议控制食量，避免过度饱腹。

5. 选择清淡的烹饪方法：选择清淡的烹饪方法，如蒸、煮、烤、炖等，避免使用煎炸、炒等高温烹饪方法。

6. 避免饮酒和吸烟：饮酒和吸烟可能会加重症状，建议避免饮酒和吸烟。

7. 补充足够的水分：保持足够的水分摄入，可以帮助消化和缓解症状。建议饮用温水或淡盐水。

8. 咨询专业医生：在饮食调整的同时，建议咨询专业医生，了解具体的饮食建议和治疗方案。

希望这些建议对你有所帮助，祝你早日康复！