腰椎间盘突出是一种常见的腰椎疾病，疼痛可能非常剧烈。以下是一些应对腰椎间盘突出疼痛的建议：

1. 休息和放松：腰椎间盘突出疼痛时，尽量减少活动，给腰椎一个休息和放松的机会。可以选择平躺或侧卧休息，避免长时间站立或久坐。

2. 冷敷和热敷：冷敷可以减轻疼痛和炎症，热敷可以促进血液循环和舒缓肌肉。可以交替使用冷敷和热敷，每次持续15-20分钟。

3. 药物治疗：非处方药物如布洛芬或对乙酰氨基酚可以减轻疼痛和炎症。如果疼痛严重，可以咨询医生是否需要处方药物。

4. 物理治疗：物理治疗可以帮助减轻疼痛和改善功能。常见的物理治疗方法包括牵引、按摩、理疗和康复训练。

5. 手术治疗：如果腰椎间盘突出严重，可能需要手术治疗。手术可以包括椎间盘切除术、椎间盘置换术或骶骨切除术。

6. 生活方式调整：保持健康的体重，加强核心肌群和背部肌肉的锻炼，避免长时间弯腰或负重，可以帮助减轻腰椎间盘突出疼痛。

请注意，这些建议仅供参考，具体治疗方案应根据医生的建议和诊断来确定。如果疼痛严重或持续时间较长，请咨询医生以获取专业建议。