怀孕初期拉肚子是一种常见的症状，可能是由于孕期荷尔蒙的变化引起的。以下是一些缓解怀孕初期拉肚子的建议：

1. 饮食调整：避免食用过于油腻或辛辣的食物，尽量选择清淡易消化的食物，如米粥、面条、白面包等。同时，增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果和全谷类食物。

2. 少量多餐：分几次进食，避免一次进食过多，可以减轻胃部负担，减少腹泻的可能性。

3. 保持水分摄入：喝足够的水，避免脱水。可以选择饮用温水或淡盐水，以帮助消化和缓解腹泻。

4. 避免过度疲劳：怀孕初期容易疲劳，尽量保持充足的睡眠，避免过度疲劳。

5. 保持卫生：保持个人卫生，尤其是肛门和外阴部位的卫生，避免感染。

6. 咨询医生：如果腹泻严重或持续时间较长，建议咨询医生。医生可能会建议您进行一些检查，如粪便检查，以确定腹泻的原因。

希望这些建议对您有所帮助。如果还有其他问题，请随时提问。