腰肌劳损是一种常见的肌肉疾病，睡姿的选择可能会对症状的缓解产生一定的影响。以下是一些建议：

1. 仰卧：仰卧是一种常见的睡姿，可以减轻腰部的压力，有助于缓解腰肌劳损的症状。然而，仰卧可能会导致背部和颈部的不适，特别是对于那些有颈椎问题的人来说。

2. 侧卧：侧卧是一种相对舒适的睡姿，可以减轻腰部的压力，同时保持脊柱的自然弧度。侧卧时，你可以选择将身体侧向一侧，或者将双腿弯曲，这样可以减轻腰部的紧张感。

3. 俯卧：俯卧是一种不太推荐的睡姿，因为它可能会增加腰部的压力，加重腰肌劳损的症状。如果你必须俯卧，可以选择在腰部垫一个软垫，以减轻腰部的压力。

总的来说，选择一个舒适的睡姿，可以减轻腰部的压力，有助于缓解腰肌劳损的症状。如果你有腰肌劳损的症状，最好咨询医生或专业的理疗师，以获取个性化的建议。