焦虑症是一种常见的心理障碍，以下是一些有效的预防焦虑症的措施：

1. 建立积极的生活习惯：保持良好的睡眠质量，均衡的饮食，适度的运动，这些都有助于减轻焦虑症状。

2. 学习放松技巧：深呼吸、渐进性肌肉放松、冥想等技巧可以帮助您缓解焦虑。

3. 管理压力：学会有效地管理压力，如时间管理、设定合理的目标、寻求支持和帮助等。

4. 积极应对负面思维：认识到负面思维模式，并尝试用积极的思维方式来替代它们。

5. 寻求社交支持：与亲朋好友保持联系，分享您的感受和困扰，他们的支持和理解可以减轻焦虑。

6. 学习应对技巧：参加焦虑症治疗课程或咨询，学习应对焦虑的技巧和策略。

7. 保持积极的生活态度：培养乐观、积极的生活态度，学会从积极的角度看待事物。

8. 避免过度使用药物和酒精：过度使用药物和酒精可能会加重焦虑症状，尽量避免或减少使用。

9. 寻求专业帮助：如果焦虑症状严重或持续存在，不要犹豫寻求专业心理咨询师或医生的帮助。

这些措施可以帮助您预防和管理焦虑症，但请记住，每个人的情况和需求不同，建议您在实施这些措施之前咨询专业人士的意见。