怀孕恶心想吐是一种常见的妊娠反应，可能与妊娠荷尔蒙的变化有关。以下是一些可能有助于缓解恶心想吐的方法：

1. 小食多餐：将正餐分成小份，每餐吃一些，可以减少胃部负担，缓解恶心想吐。

2. 避免刺激性食物：避免辛辣、油腻、酸性食物，这些食物可能会加重恶心想吐。

3. 喝足够的水：保持足够的水分摄入，可以帮助消化和缓解恶心想吐。

4. 深呼吸和放松：深呼吸和放松练习可以减轻恶心想吐的症状。

5. 避免空腹：避免空腹，可以在餐前喝一些流质食物，如米汤或酸奶，以缓解恶心想吐。

6. 避免长时间空腹：避免长时间空腹，可以减少恶心想吐的频率。

7. 避免过度劳累：避免过度劳累，保持充足的休息和睡眠，可以减轻恶心想吐的症状。

如果这些方法不能缓解你的症状，建议咨询医生或专业医疗保健提供者的意见。