脸长胖可能是由于多种原因引起的，包括遗传、生活习惯、饮食和体重等因素。以下是一些可能有助于瘦下来的建议：

1. 控制饮食：选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类食品和瘦肉。避免高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 增加运动：进行有氧运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车，可以帮助燃烧卡路里，减少脂肪堆积。

3. 面部按摩：使用按摩霜或按摩油，进行面部按摩，可以促进血液循环，帮助消除水肿，使脸看起来更瘦。

4. 保持充足的睡眠：睡眠不足可能导致水肿，所以保持充足的睡眠时间，有助于减少面部水肿。

5. 保持健康的生活方式：戒烟限酒，保持良好的睡眠习惯，避免长时间坐着或站立，可以帮助减少脂肪堆积，使脸看起来更瘦。

6. 考虑医美方法：如激光治疗、射频治疗或注射肉毒杆菌等，可以帮助减少脂肪堆积，使脸看起来更瘦。

请注意，这些建议仅供参考，如果你想尝试这些方法，请先咨询专业医生或美容专家的意见。