口臭可能是由多种原因引起的，包括口腔卫生不良、消化系统问题、口腔感染、牙齿问题等。舌苔厚可能是由于口腔内的细菌滋生、消化不良、口腔干燥等原因引起的。以下是一些可能有助于改善口臭和舌苔厚的建议：

1. 保持口腔卫生：每天刷牙至少两次，使用软毛牙刷和含氟牙膏，同时使用牙线或牙缝刷清洁牙缝。

2. 饮食调理：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，多食用新鲜蔬菜和水果，保持饮食均衡。

3. 喝足够的水：保持足够的水分摄入，可以帮助口腔保持湿润，减少口臭。

4. 使用漱口水：使用含有抗菌成分的漱口水，可以帮助减少口腔细菌滋生。

5. 检查口腔疾病：如果口臭和舌苔厚持续存在，建议咨询口腔医生，进行口腔检查，以排除口腔疾病。

6. 饮食习惯：避免在睡前进食，以免食物在口腔中长时间停留，导致口臭。

7. 戒烟戒酒：吸烟和饮酒可能会导致口臭，建议戒烟戒酒。

希望这些建议对你有所帮助，如果口臭和舌苔厚持续存在，建议咨询专业医生以获取更详细的建议和治疗方案。