正常心率是指健康成年人在安静状态下的心率。正常心率因个体差异而有所不同，但通常为60-100次/分钟。然而，心率也受到许多因素的影响，例如年龄、性别、运动状态、精神状态、药物使用等。因此，具体到每个人，其安静状态下的心率可能会有所不同。

心率的变化可以通过多种方法进行测量，包括：

1. 脉搏计数：这是最简单的方法，通过触摸脉搏来计数心跳的次数。

2. 心率监测器：这些设备可以通过传感器来测量心率，通常使用在医疗和运动环境中。

3. 心电图（ECG）：这是一种通过记录心脏电活动来评估心率的测试。

如果你对自己的心率有具体的关注或担忧，最好咨询专业医生或医疗保健提供者，以获取具体的建议和指导。