中年男人预防脑中风是非常重要的，以下是一些建议：

1. 控制高血压：高血压是脑中风的主要危险因素之一。中年男人应该定期测量血压，并采取措施控制血压在正常范围内。这包括饮食控制、戒烟、减轻体重、增加运动等。

2. 控制高血脂：高血脂也是脑中风的危险因素之一。中年男人应该定期检查血脂水平，并采取措施控制血脂在正常范围内。这包括饮食控制、增加运动、减轻体重等。

3. 戒烟：吸烟是脑中风的重要危险因素之一。中年男人应该戒烟或减少吸烟，以降低脑中风的风险。

4. 控制糖尿病：糖尿病也是脑中风的危险因素之一。中年男人应该定期检查血糖水平，并采取措施控制血糖在正常范围内。这包括饮食控制、增加运动、药物治疗等。

5. 保持健康体重：超重和肥胖是脑中风的危险因素之一。中年男人应该通过饮食控制和增加运动来保持健康体重。

6. 定期体检：中年男人应该定期进行体检，包括血压、血脂、血糖和心脏健康检查。这样可以及早发现潜在的脑中风危险因素，并采取措施进行预防。

7. 增加运动：适度的有氧运动可以降低脑中风的风险。中年男人应该每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。

8. 控制饮酒：过量饮酒也是脑中风的危险因素之一。中年男人应该限制饮酒，避免饮酒过量。

9. 保持心理健康：心理健康也是脑中风的危险因素之一。中年男人应该采取措施保持心理健康，如减轻压力、保持积极的心态等。

总之，中年男人预防脑中风需要综合考虑生活方式、饮食、运动、药物治疗等方面。通过采取这些措施，可以降低脑中风的风险，保护自己的健康。