以下是改善强迫症的几种方法：

1. 认知行为疗法（Cognitive Behavioral Therapy, CBT）：这是一种心理治疗方法，通过改变思维和行为模式来减轻强迫症的症状。CBT的目标是帮助患者识别和改变强迫症相关的负面思维，并提供替代行为来减轻症状。

2. 暴露与反应预防（Exposure and Response Prevention, ERP）：这是一种基于CBT的治疗方法，旨在帮助患者面对引发强迫症的触发物，并阻止其进行强迫行为。通过逐渐暴露于触发物，并阻止强迫行为，患者可以逐渐减少对触发物的恐惧和焦虑。

3. 放松训练：通过学习放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉放松和冥想，患者可以减轻身体紧张和焦虑。这些技巧可以帮助患者在强迫症发作时保持冷静，并减轻症状。

4. 药物治疗：一些药物，如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）和三环类抗抑郁药（TCAs），可能对强迫症症状有所帮助。然而，药物治疗通常与心理治疗结合使用，以获得更好的效果。

5. 生活方式改变：保持健康的生活方式，如良好的睡眠、均衡的饮食和适度的运动，可以有助于减轻强迫症的症状。此外，避免过度使用酒精和药物，以及避免过度使用电子设备，也可以有助于改善症状。

这些方法可能因个体而异，因此建议患者在专业心理医生的指导下进行治疗。