以下是一些可以帮助改掉9个恶习，从而预防痘痘的建议：

1. 饮食健康：保持饮食平衡，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。避免高糖、高脂肪和高盐的食物，这些食物可能会导致体内激素失衡，从而引发痘痘。

2. 充足睡眠：保持每晚7-9小时的充足睡眠。睡眠不足可能导致体内激素失衡，从而引发痘痘。

3. 减少压力：寻找减轻压力的方法，如冥想、瑜伽或深呼吸。长期压力可能导致体内激素失衡，从而引发痘痘。

4. 避免过度清洁：过度清洁皮肤可能会破坏皮肤表面的保护层，导致皮肤干燥和敏感。建议使用温和的洁面产品，避免频繁洗脸。

5. 避免用手挤痘痘：用手挤痘痘可能会导致细菌感染，引发炎症和疤痕。建议使用干净的粉刺针或棉签轻轻挤压。

6. 避免使用过多的化妆品：过多的化妆品可能会堵塞毛孔，导致痘痘的产生。建议选择轻薄、无油的化妆品，避免使用过多的粉底和遮瑕膏。

7. 避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒可能会导致体内激素失衡，从而引发痘痘。建议戒烟戒酒，以保持身体健康。

8. 保持皮肤清洁：每天用温水和温和的洁面产品清洁皮肤，避免使用过多的洁面产品。

9. 定期去角质：定期去角质可以帮助去除皮肤表面的死皮细胞和污垢，促进皮肤呼吸和吸收。建议使用温和的去角质产品，避免过度去角质。

希望这些建议对你有所帮助，祝你拥有健康美丽的皮肤！