憋尿确实是一个常见的问题，特别是在忙碌的生活中。长时间的憋尿可能会导致膀胱炎，这是一种由细菌感染引起的膀胱炎症状。以下是一些关于如何预防膀胱炎的建议：

1. 定期排尿：尽量在每次小便时排空膀胱，避免长时间的憋尿。

2. 保持良好的排尿习惯：尽量在白天保持充足的饮水量，这样可以减少膀胱的负担。

3. 避免长时间的久坐：长时间的久坐可能会导致膀胱的压力增加，增加膀胱炎的风险。

4. 保持良好的卫生习惯：保持外阴和尿道的清洁，可以减少细菌感染的风险。

5. 及时就医：如果出现尿频、尿急、尿痛等症状，应及时就医，以便早期诊断和治疗。

总之，预防膀胱炎的关键是保持良好的排尿习惯，避免长时间的憋尿，保持良好的卫生习惯，并定期就医。