判断发烧是一种常见的健康问题，特别是在没有体温计的情况下。以下是一些可以用来估计体温的方法：

1. 感觉体温：你可以通过触摸自己的额头、颈部或腋下来感觉体温。如果你感觉发热，这可能意味着你的体温高于正常水平。

2. 观察身体症状：除了感觉体温，你还可以观察其他身体症状来判断是否发烧。这些症状可能包括头痛、肌肉疼痛、喉咙痛、咳嗽、鼻塞、流鼻涕等。

3. 观察行为：你还可以观察你的行为是否与发烧有关。例如，你是否感到疲倦、没有食欲、不想动或感到头痛？

4. 参考体温表：如果你有体温表，你可以参考体温表上的正常体温范围。一般来说，成年人的正常体温范围在36.1°C到37.2°C之间。

5. 寻求专业建议：如果你怀疑自己发烧了，最好还是咨询专业医生或医疗保健提供者的建议。他们可以通过检查你的症状和体征，以及可能进行一些测试来确定你是否发烧。

希望这些建议对你有帮助！如果你还有其他问题，我很乐意为你解答。