大胸MM想要缩胸，可以尝试以下方法：

1. 饮食控制：避免高脂肪和高热量的食物，选择低脂肪、高蛋白的食物，如鸡胸肉、鱼、蔬菜和水果。

2. 运动锻炼：进行适量的有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，可以消耗多余的脂肪，帮助缩胸。

3. 胸部按摩：使用按摩油或按摩膏，在胸部轻轻按摩，可以促进血液循环，帮助胸部放松。

4. 穿戴合适的内衣：选择合适的内衣，如无钢圈、透气性好的内衣，可以减少胸部的压迫，帮助胸部自然放松。

5. 保持良好的姿势：保持良好的站立、坐姿和站姿，避免胸部过度前伸，可以减少胸部的脂肪堆积。

需要注意的是，缩胸并不是一个快速的过程，需要长期的坚持和努力。同时，如果胸部问题严重或出现疼痛、肿块等异常情况，建议咨询专业医生的意见。