眩晕是一种常见的症状，耳石脱落可能是其中的一个原因。以下是一些建议，希望能对你有所帮助：

1. 休息：眩晕可能是由于内耳的不平衡导致的，休息可以帮助内耳恢复平衡。你可以躺下来，闭上眼睛，放松身体，尝试深呼吸。

2. 调整姿势：如果你在眩晕时处于某种姿势，比如低头看手机，可以尝试改变姿势，看看是否可以缓解眩晕。

3. 喝水：眩晕时，你可能会感到口渴，喝一些水可以帮助补充身体所需的水分。

4. 避免剧烈运动：眩晕期间，避免进行剧烈运动，如跑步、跳跃等，以免加重眩晕症状。

5. 寻求专业帮助：如果你的眩晕症状持续或加重，建议尽快就医。耳科医生可能会进行一些检查，如听力测试、眼震检查等，以确定是否存在耳石脱落或其他潜在的问题。

希望这些建议对你有所帮助。如果你还有其他问题，我很乐意为你解答。