掉头发是一种常见的生理现象，尤其是在女性中。以下是一些可能导致掉头发突然很厉害的原因，以及一些可能有助于缓解这种情况的建议：

1. 压力：长期的压力可能导致头发脱落。尝试通过放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽来减轻压力。

2. 营养不良：头发的生长需要充足的营养。确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，如铁、锌和维生素B。

3. 荷尔蒙变化：荷尔蒙变化，如怀孕、更年期或药物治疗，可能导致头发脱落。咨询医生或专业人士，了解如何管理荷尔蒙变化。

4. 遗传因素：某些遗传因素可能导致头发脱落。如果这种情况在您的家族中存在，请咨询医生或专业人士，了解如何管理。

5. 疾病：某些疾病，如甲状腺问题、贫血或严重的皮肤病，可能导致头发脱落。如果您担心这些问题，请咨询医生或专业人士。

6. 生活方式：一些生活方式因素也可能导致头发脱落，如吸烟、饮酒过量、缺乏足够的睡眠和过度使用热工具。尝试改变这些生活方式，以减轻头发脱落。

7. 药物副作用：某些药物可能导致头发脱落。如果您正在服用任何药物，请咨询医生或专业人士，了解可能的副作用。

请注意，这些建议仅供参考，如果您的头发脱落严重，请咨询医生或专业人士以获取更详细的建议。