以下是预防乳腺增生的关键8点：

1. 定期乳腺检查：每年进行乳腺超声或乳腺X线检查，及早发现乳腺问题。

2. 保持健康体重：过重会增加患乳腺增生的风险，保持健康的体重可以降低患病风险。

3. 健康饮食：选择低脂、高纤维、富含维生素和矿物质的食物，避免高糖、高脂肪和高盐的食物。

4. 戒烟限酒：吸烟和饮酒会增加患乳腺增生的风险，尽量戒烟限酒。

5. 保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠，避免过度劳累和压力过大。

6. 保持心情愉快：每天大笑3次，保持心情愉快，有助于预防乳腺增生。

7. 避免长期使用雌激素：长期使用雌激素会增加患乳腺增生的风险，尽量避免使用。

8. 积极治疗乳腺疾病：如果患有乳腺疾病，如乳腺增生，应积极治疗，避免病情恶化。

希望这些建议能对您预防乳腺增生有所帮助！