脾胃虚弱消化不良是一种常见的消化系统问题，常见症状包括食欲不振、恶心、呕吐、腹泻、腹胀等。以下是一些建议，希望能帮助你改善脾胃虚弱和消化不良的症状：

1. 饮食调理：饮食调理是调理脾胃虚弱和消化不良的重要方法。你可以选择一些易于消化的食物，如米粥、面条、蒸煮的蔬菜和瘦肉等。避免辛辣、油腻和难消化的食物，如辣椒、油炸食品、豆类等。此外，饮食要定时定量，避免暴饮暴食。

2. 中药调理：中药调理是调理脾胃虚弱和消化不良的传统方法。你可以咨询中医师，选择一些适合你的中药方剂，如保和丸、香砂六君子丸等。这些中药方剂可以调理脾胃功能，促进消化。

3. 运动调理：适当的运动可以促进胃肠蠕动，改善消化功能。你可以选择一些轻松的运动，如散步、太极拳、瑜伽等。避免剧烈运动，以免加重胃肠负担。

4. 心理调理：心理因素对脾胃功能也有一定的影响。你可以通过放松训练、冥想等方法来缓解焦虑和紧张情绪，有助于改善脾胃功能。

5. 生活习惯调理：保持良好的生活习惯也是调理脾胃虚弱和消化不良的重要方法。避免熬夜、过度饮酒和吸烟等不良习惯，保持良好的作息和饮食习惯。

希望这些建议对你有所帮助。如果你的症状持续或加重，建议及时就医，寻求专业医生的建议。