前列腺增生是一种常见的男性疾病，以下是一些专家建议的前列腺增生预防方法：

1. 保持健康的生活方式：保持健康的体重，通过均衡饮食和适度运动来控制体重。避免过度饮酒和吸烟，因为这些行为会增加前列腺增生的风险。

2. 控制饮酒：饮酒过量可能导致前列腺增生。专家建议男性每天饮酒量不超过2个标准饮品（1标准饮品为12盎司的啤酒，5盎司的葡萄酒或1.5盎司的烈酒）。

3. 避免长时间久坐：长时间久坐可能导致前列腺长时间处于压迫状态，从而增加前列腺增生的风险。建议男性每隔一段时间就站起来活动一下，缓解前列腺的压迫。

4. 保持良好的排尿习惯：保持良好的排尿习惯，如定期排尿，避免憋尿。长时间的憋尿可能导致前列腺过度扩张，增加前列腺增生的风险。

5. 保持充足的水分摄入：保持充足的水分摄入有助于稀释尿液，减少对前列腺的压迫。建议男性每天饮用足够的水，保持尿液的稀释状态。

6. 定期体检：定期进行前列腺癌筛查，如前列腺特异性抗原（PSA）检测，有助于及早发现前列腺增生。

7. 避免使用抗雄激素药物：某些药物可能导致前列腺增生，如抗雄激素药物。如果你正在使用这些药物，请咨询医生，了解可能的前列腺增生风险。

总之，前列腺增生的预防方法包括保持健康的生活方式，控制饮酒，避免长时间久坐，保持良好的排尿习惯，保持充足的水分摄入，定期体检，并避免使用抗雄激素药物。这些方法有助于降低前列腺增生的风险。