缓解强迫症的食物有很多种，以下是一些常见的建议：

1. 谷类食品：如全麦面包、糙米、燕麦片等，这些食物富含碳水化合物，有助于提供能量，同时有助于缓解焦虑和紧张情绪。

2. 坚果和种子：如杏仁、核桃、葵花籽等，这些食物富含健康脂肪和蛋白质，有助于提供能量，同时有助于缓解焦虑和紧张情绪。

3. 水果和蔬菜：如苹果、橙子、菠菜、胡萝卜等，这些食物富含维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于提供营养，同时有助于缓解焦虑和紧张情绪。

4. 低脂肪蛋白质：如鸡胸肉、鱼、豆腐等，这些食物富含蛋白质，有助于提供能量，同时有助于缓解焦虑和紧张情绪。

5. 低糖饮品：如绿茶、花草茶、柠檬水等，这些饮品富含抗氧化剂和矿物质，有助于提供营养，同时有助于缓解焦虑和紧张情绪。

当然，每个人的身体状况和口味偏好都不同，建议在尝试新的食物之前，先咨询专业医生或营养师的建议。