以下是几种有助于远离龋齿的食物：

1. 蔬菜和水果：蔬菜和水果富含纤维素和维生素C，这些物质有助于减少龋齿的风险。建议每天摄入多种不同颜色的蔬菜和水果，如菠菜、胡萝卜、西红柿、草莓、蓝莓等。

2. 坚果和种子：坚果和种子富含健康脂肪、蛋白质和维生素E，这些物质有助于增强牙齿的抵抗力。建议每天食用一小把坚果或种子，如核桃、杏仁、葵花籽等。

3. 低糖或无糖食品：选择低糖或无糖食品，如全麦面包、糙米、燕麦片等，这些食品有助于减少龋齿的风险。避免食用过多的糖分，如糖果、甜点等。

4. 低糖饮料：选择低糖或无糖的饮料，如茶、咖啡、无糖苏打水等，这些饮料有助于减少龋齿的风险。避免饮用过多的含糖饮料，如汽水、果汁饮料等。

5. 咀嚼食物：咀嚼食物可以刺激唾液分泌，有助于清洁牙齿。建议多食用一些需要咀嚼的食物，如坚果、蔬菜、水果等。

总之，保持饮食多样化，选择健康的食物，有助于减少龋齿的风险。同时，定期刷牙和使用牙线也是预防龋齿的重要措施。