以下是会加重牙周病的不良习惯：

1. 吸烟：吸烟是牙周病的主要危险因素之一。烟草中的化学物质会刺激牙龈，导致炎症和牙齿松动。

2. 不良的口腔卫生习惯：包括不刷牙、不使用牙线或牙线棒、使用硬毛牙刷等。这些不良习惯会导致牙菌斑和牙石在牙齿和牙龈之间堆积，从而引发牙周病。

3. 咬硬物：咬硬物，如坚果、骨头等，会导致牙齿和牙龈受到过度压力，从而引发牙周病。

4. 牙齿磨损：牙齿磨损会导致牙齿表面的保护层受损，从而增加牙周病的风险。

5. 牙龈刺激：使用含有刺激性成分的口腔护理产品，如含有酒精的漱口水，可能会刺激牙龈，导致炎症和牙周病。

6. 牙周病家族史：如果家族中有人患有牙周病，那么你患牙周病的风险也会增加。

为了预防牙周病，建议养成良好的口腔卫生习惯，定期刷牙、使用牙线和牙线棒，避免咬硬物和吸烟。此外，定期去看牙医进行口腔检查和洁牙，及时治疗牙周病。