是的，预防痔疮需要适量的运动。以下是一些建议：

1. 定期运动：定期进行适量的运动，如散步、慢跑、骑自行车等，可以促进肠道蠕动，减少便秘，从而预防痔疮的发生。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动。

2. 提肛运动：提肛运动是一种简单而有效的预防和治疗痔疮的方法。具体做法是：放松全身，收缩肛门肌肉，保持几秒钟，然后放松。每天进行3-5组，每组10-15次。

3. 控制饮食：饮食中应尽量避免辛辣、油腻、刺激性食物，多食用高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类食品等。这些食物可以促进肠道蠕动，减少便秘，从而预防痔疮的发生。

4. 保持体重：过重或肥胖会增加便秘的风险，从而增加痔疮的发生率。因此，保持适当的体重也是预防痔疮的重要措施。

5. 避免长时间久坐：长时间久坐会导致血液循环不畅，增加痔疮的发生风险。因此，建议在长时间久坐后，起身活动一下，促进血液循环。

总之，预防痔疮需要综合考虑饮食、运动、排便习惯等因素，保持适量的运动，定期进行提肛运动，控制饮食，保持体重，避免长时间久坐，可以有效预防痔疮的发生。