产后第一顿饭吃什么好是一个非常重要的问题，因为产后妈妈的身体需要充足的营养来恢复和喂养宝宝。以下是一些建议：

1. 清淡易消化的食物：产后妈妈的肠胃功能可能还没有完全恢复，所以建议选择一些清淡易消化的食物，如米粥、面条、蒸蛋等。这些食物可以提供足够的能量和营养，又不会给肠胃带来过多的负担。

2. 富含蛋白质的食物：产后妈妈的身体需要大量的蛋白质来修复和恢复，因此建议选择一些富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、豆腐、鸡蛋等。这些食物可以提供足够的营养，帮助妈妈恢复体力和促进伤口愈合。

3. 富含维生素的食物：产后妈妈的身体需要大量的维生素来支持身体功能，如维生素C、维生素D、维生素E等。建议选择一些新鲜的蔬菜和水果，如菠菜、胡萝卜、西红柿、草莓、蓝莓等。这些食物不仅富含维生素，还能提供足够的纤维和水分。

4. 适量的碳水化合物：产后妈妈的身体需要适量的碳水化合物来提供能量，但是过量的碳水化合物可能会导致血糖波动，对妈妈和宝宝的健康都不利。建议选择一些全谷类食品，如糙米、全麦面包、燕麦等，这些食品含有更多的纤维和营养，可以提供持久的能量。

总之，产后妈妈的第一顿饭应该选择一些清淡易消化、富含蛋白质、维生素和适量的碳水化合物的食物。这样可以提供足够的营养，帮助妈妈恢复体力和促进伤口愈合。同时，产后妈妈的饮食应该根据个人情况和医生的建议进行调整，以确保健康和安全。