血压偏高时，可以通过饮食来降低血压。以下是一些建议：

1. 高纤维食物：如全谷类、蔬菜、水果和豆类。这些食物富含纤维，可以帮助降低胆固醇和血压。

2. 低钠食物：减少盐的摄入可以降低血压。选择新鲜的蔬菜、水果和低钠的加工食品。

3. 健康脂肪：选择健康的脂肪，如橄榄油、鱼油和坚果。这些脂肪可以帮助降低胆固醇和血压。

4. 抗氧化剂：摄入丰富的抗氧化剂，如维生素C、维生素E和β-胡萝卜素。这些物质可以帮助降低血压。

5. 健康蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类和坚果等富含健康蛋白质的食物。这些食物可以提供饱腹感，有助于控制体重，进而降低血压。

6. 低糖食物：减少摄入过多的糖分可以降低血压。选择新鲜的水果和蔬菜，避免加工食品和饮料。

7. 控制饮酒：饮酒过量可能导致血压升高。建议男性每天饮酒不超过两个标准饮品，女性不超过一个标准饮品。

当然，每个人的身体状况和需求不同，建议在饮食调整之前咨询专业医生或营养师的建议。