头疼严重可能是多种原因引起的，以下是一些可能有助于缓解头疼的方法：

1. 休息和放松：找一个安静舒适的地方，躺下来放松身体和头脑。闭上眼睛，深呼吸几次，尽量让自己进入放松的状态。

2. 热敷：用热毛巾或热水袋轻轻敷在太阳穴或头部其他疼痛的部位。这可以缓解肌肉紧张和舒缓头疼。

3. 按摩：用指腹轻轻按摩太阳穴或头部其他疼痛的部位。这可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。

4. 避免刺激物：避免饮用含咖啡因的饮料，如咖啡、茶和碳酸饮料。这些饮料可能会导致头痛。

5. 保持水分摄入：保持足够的水分摄入，可以喝足够的水或清淡的茶。脱水可能会导致头痛。

6. 避免过度疲劳：保持充足的睡眠，避免过度疲劳。过度疲劳可能会导致头痛。

7. 寻求医疗建议：如果头疼严重或持续时间较长，建议咨询医生。医生可能会建议进行进一步的检查，以确定头疼的原因，并给出相应的治疗建议。

希望这些方法对你有所帮助，如果头疼严重，请尽快咨询专业医生的意见。