牙龈出血可能是牙龈炎或牙周炎的症状，严重的牙龈出血可能需要专业医生的治疗。以下是一些建议：

1. 刷牙时使用软毛牙刷和温和的牙膏，避免使用含有磨料的牙膏。

2. 定期刷牙，至少每天两次，每次两分钟。

3. 使用牙线或牙线棒清洁牙齿和牙龈，特别是牙齿和牙龈的交界处。

4. 使用漱口水或含氟漱口水，可以帮助减少细菌和炎症。

5. 避免吸烟和咀嚼硬物，这些习惯会加重牙龈出血。

如果牙龈出血严重，建议尽快咨询牙医。牙医可能会建议进行牙周治疗，如深度洁治、刮治或牙周手术。此外，牙医可能会建议进行血液检查以确定是否存在其他健康问题。

请记住，牙龈出血可能是牙周疾病或其他健康问题的症状，因此及早咨询牙医是至关重要的。