慢性宫颈炎是一种常见的妇科疾病，以下是一些护理方法，可以帮助缓解症状和促进康复：

1. 保持外阴清洁：每天清洗外阴，避免使用刺激性的肥皂和清洁剂。

2. 避免阴道冲洗：阴道冲洗可能会破坏阴道内的正常菌群平衡，增加感染的风险。

3. 避免使用阴道药物：除非医生建议，不要自行使用阴道药物。

4. 避免使用阴道凝胶或润滑剂：这些产品可能会刺激宫颈，导致疼痛或感染。

5. 避免穿紧身裤：紧身裤会阻碍阴道和外阴的通风，增加感染的风险。

6. 保持良好的生活习惯：保持健康的饮食，适量运动，避免吸烟和饮酒。

7. 避免性行为：在炎症期间，避免性行为，特别是在宫颈糜烂或出血的情况下。

8. 定期妇科检查：定期进行妇科检查，以便及早发现和处理任何问题。

9. 使用温和的卫生用品：选择温和的卫生用品，如无刺激性的卫生巾和卫生纸。

10. 使用抗生素：如果医生建议使用抗生素，请按照医生的指示正确使用。

这些护理方法可以帮助缓解慢性宫颈炎的症状，促进康复。然而，如果症状持续或加重，建议咨询医生以获取更详细的建议和治疗方案。