人流后腰酸腹痛可能是由于子宫收缩引起的。这种疼痛通常在手术后的几天内出现，并且可能会持续数周。以下是一些可能有助于缓解腰酸腹痛的方法：

1. 休息：在术后的几天内，尽量多休息，避免过度劳累。

2. 保持温暖：使用暖水袋或加热垫来保持腰部温暖，这可以缓解疼痛。

3. 保持良好的姿势：尽量保持直立的姿势，避免弯腰或弯曲腰部。

4. 深呼吸：深呼吸可以缓解肌肉紧张和疼痛。

5. 热敷：使用热敷袋或热毛巾敷在腰部，可以缓解疼痛。

6. 按摩：轻轻按摩腰部可以促进血液循环和放松肌肉。

7. 避免剧烈运动：在术后的几周内，避免进行剧烈的运动或活动，以保护子宫和身体。

如果疼痛持续或加重，请咨询医生。他们可能会建议使用非处方药物，如布洛芬或对乙酰氨基酚，以缓解疼痛。