过敏性鼻炎是一种常见的过敏性疾病，它会导致鼻子变得红肿、流涕、打喷嚏等症状。以下是一些缓解过敏性鼻炎的方法：

1. 避免接触过敏原：如果你知道自己对某些物质过敏，可以尽量避免接触这些物质。

2. 保持室内空气清新：使用空气净化器或者开窗通风，可以有效地减少室内污染物的积累。

3. 饮食调节：多吃一些富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果、绿叶蔬菜等，有助于提高免疫力。

4. 药物治疗：如果症状比较严重，医生可能会给你开一些抗组胺药物或者口服抗过敏药物。

5. 热敷：可以用热水袋或者冰袋进行局部热敷，有助于缓解鼻塞和流涕等症状。

6. 运动：适当的运动可以促进血液循环，有助于缓解鼻塞和流涕等症状。

需要注意的是，以上方法只是缓解过敏性鼻炎的辅助措施，如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医。