引产后涨奶是一种常见的哺乳后不适症状，通常发生在产后的前几周。以下是一些可能有助于缓解涨奶症状的建议：

1. 保持通畅的乳腺：定期排空乳房，可以通过手挤、吸奶器或按摩来帮助。

2. 保持适当的饮食：避免过量饮用含咖啡因和酒精的饮料，同时保持足够的水分摄入。

3. 使用冷敷：在乳房肿胀时，可以用冷敷布或冰袋敷在乳房上，可以缓解肿胀和疼痛。

4. 保持适当的睡眠：充足的睡眠有助于身体恢复和泌乳功能的正常运作。

5. 寻求专业帮助：如果涨奶症状严重或持续时间较长，建议咨询专业医生或哺乳顾问的意见，以获得个性化的建议和治疗方案。

希望这些建议能对你有所帮助，祝你早日恢复健康！