很抱歉听到你正在经历输尿管结石的疼痛。以下是一些可能有助于缓解疼痛的建议：

1. 休息：尽量避免剧烈运动和过度活动，因为这可能会使疼痛加剧。休息可以帮助缓解疼痛。

2. 饮水：保持足够的水分摄入可以帮助缓解疼痛。建议每天饮用足够的水，以保持尿液的流动。

3. 药物：你可以尝试使用一些非处方药物来缓解疼痛，如布洛芬（Ibuprofen）或对乙酰氨基酚（Acetaminophen）。这些药物可以减轻疼痛和炎症。

4. 热敷：使用热水袋或热毛巾在疼痛部位进行热敷，可以缓解疼痛和肌肉紧张。

5. 坐浴：坐浴可以促进血液循环，缓解疼痛和炎症。你可以在温水中放入一些盐，以增加坐浴的效果。

6. 咨询医生：如果你的疼痛持续或加重，或者有其他严重的症状，建议你咨询医生。医生可能会建议你进行进一步的检查，并给你一些专业的建议。

希望这些建议对你有所帮助，祝你早日康复！