月经不调是指月经周期或经量发生异常改变，可能与多种因素有关，包括生理、心理、环境、生活习惯等。以下是一些月经不调的保健常识：

1. 保持健康的生活方式：保持健康的饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，避免过度饮酒、吸烟和咖啡因摄入。同时，保持适当的体重，适度运动，有助于维持月经周期的稳定。

2. 规律生活：保持规律的作息时间，充足的睡眠有助于调节内分泌功能，维持月经周期的稳定。

3. 减轻压力：长期的心理压力可能导致月经不调，因此学会减轻压力，如通过放松技巧、冥想、瑜伽等方式来缓解压力。

4. 避免药物滥用：某些药物可能导致月经不调，如避孕药、抗抑郁药等。尽量避免滥用药物，特别是在月经期间。

5. 定期体检：定期进行妇科检查，包括妇科B超、激素检查等，有助于发现潜在的月经不调问题。

6. 保持温暖：保持室内温度适宜，避免长时间暴露在寒冷的环境中，有助于维持月经周期的稳定。

7. 避免过度疲劳：过度疲劳可能导致月经不调，因此合理安排工作和休息，避免过度劳累。

8. 避免过度减肥：过度减肥可能导致月经不调，因此保持适当的体重，避免过度减肥。

9. 保持心情愉快：长期的心理压力可能导致月经不调，因此保持心情愉快，避免过度焦虑和抑郁。

10. 避免接触有害物质：避免接触有害物质，如化学药品、重金属等，可能导致月经不调。

希望这些保健常识对你有所帮助。如果你有任何其他问题，请随时提问。