产后恶露是指产妇在分娩后子宫内膜脱落，血液和坏死组织排出体外的过程。以下是一些建议，帮助你尽快干净地排出恶露：

1. 保持清洁：产后恶露排出期间，保持外阴和会阴部的清洁非常重要。使用温水和柔软的毛巾轻轻擦拭，避免用力擦洗。

2. 穿合适的内裤：选择透气性好的棉质内裤，避免紧身裤和化纤材料。这样可以保持会阴部的通风，有助于恶露的排出。

3. 避免过度活动：产后恶露排出期间，避免过度活动，特别是在恶露量较多时。这样可以减少恶露的排出量，有助于恶露的干净。

4. 饮食调理：饮食调理可以促进恶露的排出。摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡肉、鱼、蔬菜和水果。避免辛辣、油腻和刺激性食物。

5. 保持心情愉快：产后恶露排出期间，保持心情愉快和放松，有助于恶露的排出。避免过度紧张和焦虑，可以通过听音乐、阅读或与亲友交流来缓解压力。

6. 定期检查：定期检查恶露的排出情况，如果恶露量过多或持续时间过长，建议咨询医生。医生可能会建议使用一些药物或方法来促进恶露的排出。

希望这些建议能对你有所帮助，祝你早日干净地排出恶露。如果还有其他问题，请随时提问。