我们首先要关注的是第一个穴道，即檀中穴。那么，檀中穴位于两个乳头的中间位置。在这个区域，您可以使用大拇指施加压力。如果您感到疼痛，可以尝试用食指轻轻按摩。保持这种压力约九秒钟，然后松开，大约重复二十多次。

接下来，我们来看第二个穴道，它位于檀中穴和乳头之间。这个穴道被称为神封穴，两侧都有。同样，使用食指轻轻按摩，保持大约三公分的压力，时间为九秒钟。重复这个过程大约十到二十次。

最后，我们来到最后一个穴道，即乳房下缘的乳根穴。同样的按摩方法适用于乳根穴。在胸下围的位置施加大约三公分的压力，持续九秒钟。重复这个动作大约十到二十次。

通过按摩这些穴道，有助于促进血液循环和缓解不适感。请注意，按摩过程中应保持舒适感，避免用力过猛。