脸上有斑和痣是一个常见的美容问题。以下是一些可能有助于消除或减轻这些问题的建议：

1. 防晒：斑点和痣的形成与紫外线（UV）的暴露有关。因此，使用防晒霜可以帮助减少这些问题的出现。建议选择SPF值至少为30的防晒霜，并每天涂抹。

2. 避免刺激：避免使用含有刺激性成分的化妆品和护肤品，如酒精、香料和防腐剂。这些成分可能会刺激皮肤，导致斑点和痣的加重。

3. 饮食：一些食物可能对皮肤健康有益。例如，富含维生素C的食物，如柑橘类水果和蔬菜，可以帮助减少斑点的出现。此外，一些研究还表明，富含维生素A的食物，如胡萝卜和南瓜，可能有助于减少痣的数量。

4. 保湿：保持皮肤湿润可以帮助减少斑点和痣的出现。使用保湿霜或乳液，并确保每天使用。

5. 医学治疗：如果斑点和痣非常明显或严重，可能需要寻求医学治疗。例如，激光治疗可以用于减少痣的数量，而化学换肤剂可以用于淡化斑点。

6. 保持皮肤健康：保持皮肤健康是预防斑点和痣的重要步骤。这包括保持皮肤清洁，避免过度摩擦和刺激，以及定期进行皮肤检查。

希望这些建议对你有所帮助！如果你有任何其他问题，请随时提问。