随着社会的发展，职场女性越来越多，乳腺增生的问题也日益严重。据统计，现在有9个职业女性中就有9个患有乳腺增生的问题。那么，职场女性应该如何预防乳腺增生呢？

首先，每个月都要进行乳腺自检。通过平躺或坐下来，用4个手指并拢，平着捋自己的乳房，感觉有没有任何异物感。要特别注意乳房外上方，因为45%的乳腺增生会发生在这里。如果发现有结节但不是弥漫性的，可以采取吃中成药或西药调节内分泌的方法治疗。对于严重的弥漫性增生，可以选择手术治疗。

其次，保持乐观心态也很重要。乳腺增生会对人的心理造成很大的负面影响，因此需要注意解除各种不良心理刺激，保持情绪稳定。

适当的运动也是预防乳腺增生的重要方法。每周进行4小时以上的体育锻炼，可以降低患乳腺癌的危险。

同时，积极预防和治疗妇科疾病，避免滥用保健品和摄取足够的维生素也是预防乳腺增生的有效办法。

总之，要预防乳腺增生，除了定期自检和保持乐观心态外，还需要注意适当运动，积极防治妇科疾病，避免滥用保健品和摄取足够的维生素。希望每一个职场女性都能保持健康，远离乳腺增生的困扰。