轻微脑震荡是一种常见的外伤，通常不需要特殊的饮食调整。然而，以下是一些建议，可以帮助你在恢复过程中提供一些营养支持：

1. 高蛋白质食物：脑震荡后，身体需要更多的蛋白质来修复和修复受损的组织。建议摄入鱼、鸡肉、豆类、坚果和鸡蛋等高蛋白质食物。

2. 维生素和矿物质：脑震荡后，身体可能需要额外的维生素和矿物质来支持修复和恢复。建议摄入新鲜蔬菜和水果，如菠菜、胡萝卜、西红柿和橙子等。

3. 低脂饮食：脑震荡后，身体可能需要更多的能量来支持修复和恢复。然而，过多的脂肪和热量可能不利于恢复。建议选择低脂饮食，如瘦肉、鱼、豆类和全谷物。

4. 足够的水分：脑震荡后，身体可能会失去大量的水分。确保喝足够的水来保持水分平衡。

5. 避免过度饮酒和咖啡因：脑震荡后，身体可能需要更多的休息和恢复。过度饮酒和咖啡因可能会干扰你的恢复过程。

请记住，每个人的身体状况和恢复速度都不同，如果你有任何特殊的健康问题或疑虑，请咨询专业医生或营养师的建议。