怀孕初期的反胃恶心是很常见的症状，可能是由于荷尔蒙的变化引起的。以下是一些可能有助于缓解反胃恶心的建议：

1. 饮食调整：尽量选择清淡、易消化的食物，避免油腻、辛辣或刺激性食物。可以尝试少量多餐，避免过度饱腹。

2. 避免气味刺激：尽量避免接触气味强烈的食物或气味，如烟味、香水等。

3. 保持良好的姿势：尽量保持直立的姿势，避免弯腰或长时间低头。

4. 适量运动：适当的运动可以缓解反胃恶心，但避免剧烈运动。

5. 避免空腹：尽量在饭后一段时间再躺下或躺下，避免空腹。

6. 保持心情愉快：尽量保持心情愉快，避免过度紧张或焦虑。

如果这些方法无法缓解症状，建议咨询医生或专业医疗机构，以获取更详细的建议和治疗方案。