龋齿是一种常见的口腔疾病，改变习惯可以帮助预防龋齿。以下是一些建议：

1. 定期刷牙：每天至少刷牙两次，使用软毛牙刷和含有氟化物的牙膏。刷牙时，确保每个牙齿表面都刷到，特别是牙齿的内侧和牙龈。

2. 使用牙线：使用牙线或牙线棒，每天或至少每周一次，清洁牙齿之间的间隙。这些间隙容易积聚食物残渣和细菌，导致龋齿。

3. 避免吃含糖食物：减少吃含糖食物，如糖果、饼干、巧克力等。这些食物容易在牙齿上形成酸性环境，促进细菌生长，导致龋齿。

4. 定期检查：每年至少进行一次口腔检查，以便及时发现龋齿或其他口腔问题。

5. 使用含氟漱口水：使用含有氟化物的漱口水，可以帮助提高牙齿的抗龋能力。

6. 戒烟：吸烟会增加龋齿的风险，因此戒烟可以帮助预防龋齿。

7. 饮食多样化：保持饮食多样化，摄入足够的维生素和矿物质，有助于增强牙齿的抗龋能力。

8. 使用含氟牙膏：使用含有氟化物的牙膏，可以提高牙齿的抗龋能力。

这些建议可以帮助预防龋齿，但请注意，每个人的口腔健康状况可能不同，如果发现龋齿或其他口腔问题，请及时咨询牙医。