膝盖软骨损伤的恢复时间因个体差异和损伤程度而异。一般来说，膝盖软骨损伤的恢复时间可以从几周到几个月不等。

以下是一些可能影响膝盖软骨损伤恢复时间的因素：

1. 损伤程度：严重的膝盖软骨损伤可能需要更长时间的恢复。

2. 年龄：年龄较大的人可能需要更长时间的恢复。

3. 健康状况：身体健康的人可能恢复更快。

4. 运动和康复计划：通过适当的运动和康复计划，可以加速膝盖软骨损伤的恢复。

在膝盖软骨损伤的恢复过程中，可能需要进行物理治疗、康复训练和药物治疗。这些治疗方法可以帮助减轻疼痛、促进愈合和恢复关节功能。

如果你有膝盖软骨损伤，建议咨询专业医生或物理治疗师，以获取具体的治疗建议和康复计划。