感冒鼻塞和咳嗽是宝宝常见的症状，特别是在三个月大的宝宝中。以下是一些建议，希望能帮到你的宝宝：

1. 保持室内空气流通：保持室内空气流通，保持室内温度适宜，避免宝宝过度出汗。

2. 保持宝宝鼻腔通畅：使用生理盐水或温水，用棉签轻轻擦拭宝宝的鼻腔，帮助清除鼻涕和分泌物。

3. 使用吸鼻器：使用吸鼻器可以帮助清除鼻腔内的分泌物，缓解鼻塞症状。

4. 保持宝宝湿润：使用加湿器或湿毛巾，保持室内湿度适宜，可以帮助宝宝保持鼻腔湿润，缓解鼻塞症状。

5. 使用温湿敷：使用温湿敷可以缓解鼻塞和咳嗽症状，可以准备温水和毛巾，在宝宝的鼻子和喉咙处轻轻敷热湿毛巾。

6. 保持宝宝饮食清淡：保持宝宝饮食清淡，避免辛辣和油腻食物，可以增加宝宝体内的水分，有助于缓解咳嗽症状。

7. 保持宝宝休息：保持宝宝休息，避免过度劳累，可以帮助宝宝身体恢复，缓解咳嗽症状。

8. 及时就医：如果宝宝鼻塞和咳嗽症状严重，持续时间较长，建议及时就医，寻求专业医生的建议和治疗。

希望这些建议能对你和你的宝宝有所帮助。如果宝宝症状持续或加重，请及时就医。