造成肛裂的主要原因包括：

1. 排便习惯不良：排便时用力过猛或排便时肛门括约肌松弛，导致肛管撕裂，引起肛裂。

2. 便秘：便秘时，粪便干硬，排便时需要更大的力量，容易导致肛裂。

3. 饮食不当：摄入过多的辛辣、油腻食物，或缺乏足够的膳食纤维，导致大便干燥，排便困难，进而引发肛裂。

4. 肛门疾病：如痔疮、肛瘘等，这些疾病可能导致肛门括约肌松弛，增加肛裂的风险。

5. 其他疾病：如溃疡性结肠炎、克罗恩病等，这些疾病可能导致肠道炎症和溃疡，进而引发肛裂。

为了预防肛裂，可以采取以下措施：

1. 养成良好的排便习惯：尽量在早晨排便，避免用力过猛，尽量保持排便时肛门括约肌的松弛。

2. 保持饮食健康：摄入足够的膳食纤维，保持大便通畅。

3. 避免便秘：保持足够的水分摄入，多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类等。

4. 定期体检：如果存在肛门疾病，应及时就医，进行治疗。

希望这些信息能对你有所帮助！如果你还有其他问题，欢迎继续提问。