胎儿宫内缺氧（fetal hypoxia）是孕期常见的问题，以下是一些建议来避免胎儿宫内缺氧：

1. 定期产检：定期进行产前检查，包括超声波检查（如胎儿心脏超声检查），可以及早发现胎儿宫内缺氧的迹象。

2. 健康饮食：保持健康的饮食，摄入足够的蛋白质、铁质和维生素，有助于提供胎儿足够的氧气和养分。

3. 避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒会增加胎儿缺氧的风险，因此应避免吸烟和饮酒。

4. 控制体重：过重或过轻的孕妇容易出现胎儿缺氧的问题，因此应控制体重，保持适当的体重增长。

5. 避免长时间站立或久坐：长时间站立或久坐会增加孕妇的下肢水肿，从而影响子宫和胎盘的血液循环，导致胎儿缺氧。

6. 保持良好的姿势：孕妇应保持良好的姿势，如站立时双脚平放，坐下时双脚平放，避免长时间弯腰或驼背。

7. 定期运动：适量的运动可以促进血液循环，提供更多的氧气和养分给胎儿。

8. 及时就医：如果出现任何与胎儿缺氧有关的症状，如呼吸急促、心跳加快、胎动异常等，应立即就医。

希望这些建议能对您有所帮助，祝您和您的宝宝健康平安！