躺在被子里却总是难以入眠，半夜被寒冷惊醒是你的日常吗？拥有良好的睡眠对于美肌和健康至关重要，但在寒冷的冬天里，入眠变得更加困难。1月9日，日本Modelpress网站分享了一种通过足底按摩获得温暖梦乡的秘诀。

方法很简单，将一条腿放在另一条腿的膝上坐下，脚掌朝上，这个动作可以在凳子上或床上完成。在这个姿势下，以脚心为中心，用手背大力敲击100次，以感受到一定的痛感为宜。最后，用双手手心摩擦脚底。

这个按摩法有以下几个效果：

1. 促进血液循环，改善寒冷症状：通过敲击足底，可以模拟按摩的效果，使脚掌逐渐变得温热，促进身体内血液的流动，快速代谢疲劳物质，缓解疲劳感。足底的穴位与身体脉络相通，也能缓解肩膀酸疼等症状。

2. 激活副交感神经，促进睡眠：血液循环改善后，副交感神经活动更加活跃，使身体得到放松，有助于快速入眠。这时，大脑释放诱导睡眠的荷尔蒙。

3. 解决便秘问题：副交感神经系统正常运行时，消化器官活动增加，正常蠕动有助于改善便秘状况。敲击足底可以促进消化系统的功能。

此外，这种按摩法还有调整骨盆和降低血压的效果。由于不需要特殊道具和大量时间，你可以在泡澡后的电视时间里一边放松一边按摩，每天坚持一会儿，就能享受到温暖的睡眠，第二天清晨的心情也会更加爽朗。