焦虑是一种常见的心理状态，以下是一些缓解焦虑的妙招：

1. 深呼吸：当你感到焦虑时，尝试深呼吸。慢慢地吸气，然后慢慢地呼气。这样做可以帮助你放松，减轻焦虑感。

2. 正念冥想：正念冥想是一种冥想技巧，可以帮助你专注于当下的感觉和体验。当你感到焦虑时，尝试专注于你的呼吸或身体感觉，这可以帮助你转移注意力，减轻焦虑。

3. 运动：运动可以释放身体内的紧张和焦虑。尝试进行一些轻松的运动，如散步、瑜伽或慢跑。运动可以促进身体内的内啡肽释放，帮助你感到放松和愉悦。

4. 放松技巧：学习一些放松技巧，如渐进性肌肉放松、温热浸泡或温热浸泡疗法。这些技巧可以帮助你放松身体和思维，减轻焦虑感。

5. 寻求支持：与朋友、家人或专业人士交流，分享你的焦虑感受。他们的支持和理解可以帮助你减轻焦虑，并提供一些实用的建议。

6. 保持积极心态：尝试保持积极的心态，关注积极的事物。培养感恩的心态，关注你的成就和积极的经历。这可以帮助你减少焦虑，提高心理健康。

希望这些妙招对你有所帮助，如果你还有其他问题或需要进一步的建议，请随时告诉我。