夜间失眠是一种常见的睡眠障碍，以下是一些可能有助于调理夜间失眠的建议：

1. 建立规律的睡眠时间表：每晚尽量在相同的时间上床睡觉，并尽量保持每天早上起床的时间也相同。这样有助于调整身体的生物钟，促进更好的睡眠。

2. 创造一个舒适的睡眠环境：确保你的卧室安静、黑暗和凉爽。使用耳塞、遮光窗帘和空调等工具来创造一个有利于睡眠的环境。

3. 放松身心：在睡觉前，尝试进行一些放松的活动，如冥想、深呼吸或温水浸泡。这些活动有助于降低身体的紧张和焦虑，促进更好的睡眠。

4. 避免刺激物：在睡觉前，避免饮用咖啡因、酒精和尼古丁等刺激性物质。这些物质可能会干扰你的睡眠质量。

5. 控制日间活动：在白天保持适当的活动水平，但不要过度劳累。过度的日间活动可能会影响你的夜间睡眠。

6. 寻求专业帮助：如果你尝试了上述建议后仍然存在夜间失眠问题，可能需要寻求专业帮助。心理咨询师或医生可以提供更深入的指导和治疗建议。

希望这些建议对你有所帮助，祝你拥有一个健康、美好的睡眠！