拉肚子和肚子疼可能是肠胃问题引起的症状。以下是一些可能有助于缓解这些症状的建议：

1. 保持水分摄入：腹泻会导致身体失去大量的水分和电解质，因此保持足够的水分摄入非常重要。建议喝足够的水，也可以喝一些电解质饮料来补充电解质。

2. 避免油腻和辛辣食物：油腻和辛辣食物可能会刺激肠胃，导致症状加重。尽量避免食用这些食物，尤其是在腹泻期间。

3. 吃一些易消化的食物：腹泻期间，消化系统可能受损，因此建议食用一些易消化的食物，如米粥、面条、煮熟的蔬菜等。

4. 使用药物：如果症状严重，可以考虑使用一些药物来缓解症状，如止泻药、抗生素等。但请在医生的指导下使用药物。

5. 保持良好的生活习惯：保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、适当的运动和饮食，可以帮助身体恢复健康。

如果症状持续或加重，建议尽快就医，以便进行进一步的诊断和治疗。