咳嗽和痰是宝宝在成长过程中常见的症状，特别是在寒冷的季节或感染时。以下是一些建议，希望能帮到你的宝宝：

1. 保持室内温暖和湿度：保持室内温度在20-24摄氏度之间，湿度在40-60%之间。这样可以帮助宝宝保持舒适，减少咳嗽和痰的产生。

2. 保持宝宝呼吸道通畅：宝宝咳嗽和痰可能是因为呼吸道不通畅。你可以尝试使用加湿器或使用湿毛巾在宝宝身上轻轻擦拭，以帮助软化痰液。

3. 保持宝宝呼吸顺畅：如果宝宝咳嗽和痰严重，你可以尝试使用婴儿吸痰器或使用手指轻轻按摩宝宝的背部，以帮助痰液排出。

4. 保持宝宝饮食清淡：宝宝咳嗽和痰时，饮食应清淡，避免辛辣和油腻食物。可以选择一些易于消化的食物，如米糊、蔬菜泥和果汁。

5. 及时就医：如果宝宝咳嗽和痰持续时间较长，或者伴有其他症状，如发热、呼吸急促等，建议及时就医。医生可能会建议使用一些药物或治疗方法来帮助宝宝缓解症状。

希望这些建议能对你有所帮助。如果你还有其他问题，欢迎继续提问。